Gözlerimiz gün boyunca bilgisayar, telefon, tablet, güneş ışığı, klima ve çevresel etkenlerle karşı karşıya kalır. Bu nedenle göz sağlığı ve bakımı, yalnızca görme problemi yaşayan kişiler için değil, herkes için önemlidir.
Düzenli göz kontrolleri, doğru beslenme, yeterli uyku, ekran kullanımına dikkat edilmesi ve özellikle kontakt lens kullanımında hijyen kurallarına uyulması, gözlerin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
Peki göz sağlığını korumak için günlük yaşamda nelere dikkat etmek gerekir?
Bu yazımızda göz sağlığı için yapılması gerekenleri, göz bakımının temel noktalarını ve kontakt lens kullananların dikkat etmesi gereken önemli kuralları bulabilirsiniz.
Göz Sağlığı Neden Önemlidir?
Gözler, çevremizdeki dünyayı algılamamızı sağlayan en önemli duyu organlarımızdan biridir. Görme kalitesinde meydana gelen değişiklikler günlük yaşamı, çalışma performansını ve yaşam konforunu doğrudan etkileyebilir.
Bazı göz problemleri başlangıçta belirgin bir belirti vermeyebilir. Bu nedenle yalnızca görme problemi yaşandığında değil, düzenli aralıklarla göz muayenesi yaptırmak da önemlidir.
Özellikle gözlük veya kontakt lens kullanan kişilerin, göz sağlıklarını takip etmeleri ve kullandıkları ürünleri doktorlarının önerilerine uygun şekilde kullanmaları gerekir.
Göz Sağlığını Korumak İçin 10 Önemli İpucu
1. Düzenli Göz Muayenesi Yaptırın
Göz sağlığını korumanın en önemli adımlarından biri düzenli göz muayenesidir.
Görmenizde herhangi bir problem olmadığını düşünseniz bile göz muayeneleri, fark edilmeyen bazı göz problemlerinin erken dönemde değerlendirilmesine yardımcı olabilir.
Özellikle;
Görme bulanıklığı
Gözlerde ağrı
Sürekli kızarıklık
Işığa karşı hassasiyet
Görme alanında değişiklik
Ani görme değişiklikleri
gibi durumlarda bir göz sağlığı uzmanına başvurulmalıdır.
Kontakt lens kullanıcılarının da lenslerinin göze uygunluğunu ve göz sağlıklarını düzenli olarak kontrol ettirmeleri önemlidir.
2. Ekran Kullanırken Gözlerinizi Dinlendirin
Bilgisayar, telefon ve tablet ekranlarına uzun süre bakmak gözlerde kuruluk, yorgunluk ve rahatsızlık hissine neden olabilir.
Özellikle masa başında çalışan kişiler gün içerisinde uzun saatler boyunca ekrana bakabilir.
Ekran kullanırken:
Belirli aralıklarla gözlerinizi ekrandan ayırın.
Daha sık göz kırpmaya çalışın.
Ekranı gözünüze çok yakın tutmayın.
Ortamın aydınlatmasını ekranla uyumlu hale getirin.
Uzun süre kesintisiz ekran kullanımından kaçının.
Gözlerinizde sürekli kuruluk veya rahatsızlık hissediyorsanız göz doktorunuza danışmanız faydalı olacaktır.
3. Gözlerinizi Güneşten Koruyun
Güneş ışınlarına uzun süre ve korunmasız şekilde maruz kalmak gözleri olumsuz etkileyebilir.
Güneşli havalarda kaliteli ve UV koruması sağlayan güneş gözlükleri kullanmak gözlerinizi güneş ışığından korumaya yardımcı olabilir.
Özellikle yaz aylarında deniz, havuz ve açık alanlarda geçirilen zaman arttığında gözlerin güneşten korunmasına daha fazla dikkat edilmelidir.
4. Sağlıklı ve Dengeli Beslenmeye Özen Gösterin
Göz sağlığı, genel vücut sağlığından bağımsız değildir.
Dengeli ve çeşitli bir beslenme düzeni; vitamin, mineral, antioksidan ve diğer besin öğelerinin yeterli alınmasına katkı sağlayabilir.
Günlük beslenmenizde;
Yeşil yapraklı sebzelere
Renkli sebze ve meyvelere
Balık gibi omega-3 içeren besinlere
Kuruyemiş ve tohumlara
Yeterli miktarda su tüketimine
yer vermek genel sağlığınız açısından faydalı olabilir.
Ancak herhangi bir vitamin veya göz sağlığı takviyesini doktor önerisi olmadan kullanmamak gerekir.
5. Yeterli Uyku Uyuyun
Yetersiz uyku yalnızca genel yorgunluğa değil, gözlerde kuruluk ve rahatsızlık hissine de katkıda bulunabilir.
Özellikle gün boyunca yoğun şekilde ekran kullanan kişilerde yeterli dinlenme gözlerin daha rahat hissetmesine yardımcı olabilir.
Düzenli bir uyku alışkanlığı edinmek, göz bakımının günlük yaşam içerisindeki önemli parçalarından biridir.
Kontakt Lens Kullanıyorsanız Göz Bakımına Daha Fazla Dikkat Edin
Kontakt lensler doğru kullanıldığında günlük yaşamda büyük kolaylık sağlayabilir. Ancak lenslerin yanlış kullanılması göz enfeksiyonları ve diğer göz problemleri açısından risk oluşturabilir.
Bu nedenle kontakt lens bakımı ve lens hijyeni, göz sağlığının önemli bir parçasıdır.
6. Kontakt Lenslerinize Dokunmadan Önce Ellerinizi Yıkayın
Kontakt lens takmadan veya çıkarmadan önce ellerinizi sabun ve suyla yıkayıp iyice kurulayın.
Kirli ellerle lenslere dokunmak, göz ile lens arasına mikroorganizmaların taşınmasına neden olabilir.
FDA da kontakt lenslere dokunmadan önce ellerin yıkanmasını ve lens bakımında göz doktorunun önerileri ile ürün talimatlarının takip edilmesini önermektedir.
7. Kontakt Lenslerinizi Su ile Temas Ettirmeyin
Kontakt lenslerin musluk suyu, havuz, deniz veya diğer su kaynaklarıyla temas etmemesi gerekir.
Lensleri suyla yıkamak veya su içerisinde kullanmak göz enfeksiyonu riskini artırabilir. FDA, kontakt lenslerin steril olmayan suyla temasından kaçınılmasını özellikle vurgulamaktadır.
Bu nedenle:
Lenslerinizi musluk suyuyla yıkamayın.
Lenslerle yüzmeyin.
Duş sırasında lens kullanmamaya özen gösterin.
Lensleri ıslatmak için tükürük kullanmayın.
Kontakt lenslerin temizliği için yalnızca lens tipinize uygun ve önerilen bakım ürünlerini kullanın.
8. Lens Solüsyonunu Doğru Kullanın
Kontakt lens solüsyonunu doğru kullanmak, lens bakımının temel adımlarından biridir.
Kullanılmış solüsyonun üzerine yeni solüsyon eklemek yerine eski solüsyon tamamen dökülmeli ve lens kabında yeniden taze solüsyon kullanılmalıdır.
Lens solüsyonunun son kullanma tarihi ve üretici tarafından belirtilen kullanım süresi de takip edilmelidir.
Özellikle hidrojen peroksit içeren lens solüsyonlarında ürünün kullanım talimatlarına eksiksiz uyulmalıdır. Bu tür solüsyonlar nötralizasyon işlemi tamamlanmadan doğrudan göze veya lense uygulanmamalıdır.
9. Lenslerinizi Önerilen Süreden Fazla Kullanmayın
Her kontakt lensin belirlenmiş bir kullanım ve değiştirme programı vardır.
Günlük kullan-at lensler, kullanım sonrasında atılmalıdır. Aylık veya farklı değiştirme periyotlarına sahip lensler ise üretici ve göz doktorunun önerdiği programa göre değiştirilmelidir.
Lensleri kullanım süresini aşacak şekilde kullanmak, lens üzerinde birikim oluşmasına ve gözlerde rahatsızlık yaşanmasına neden olabilir.
Bu nedenle kullandığınız lensin günlük, aylık, torik veya farklı bir kullanım tipine sahip olup olmadığını ve değiştirme zamanını öğrenmeniz önemlidir.
10. Lens Kabınızı Temiz Tutun ve Düzenli Değiştirin
Tekrar kullanılabilen kontakt lenslerin saklandığı lens kabı da hijyen açısından önemlidir.
Lens kabının bakımını üretici ve göz sağlığı uzmanının önerilerine uygun şekilde yapın. FDA, lens kabının düzenli olarak değiştirilmesini ve bakım sırasında eski solüsyonun tekrar kullanılmamasını önermektedir.
Unutmayın: Sadece lensin temiz olması yeterli değildir; lens kabının da temizliğine dikkat edilmelidir.
Göz Kuruluğuna Karşı Nelere Dikkat Edilmeli?
Göz kuruluğu; uzun süre ekran kullanımı, çevresel koşullar ve bazı diğer faktörlerle ilişkili olabilir.
Gözlerde yanma, batma, kumlanma veya yabancı cisim hissi gibi şikâyetler yaşıyorsanız bu belirtileri sürekli olarak görmezden gelmemelisiniz.
Gözlerinizi rahatlatmak için:
Ekran karşısında düzenli molalar verin.
Ortamın çok kuru olmasından kaçının.
Yeterli sıvı tüketmeye dikkat edin.
Gözlerinizi ovuşturmamaya çalışın.
Kontakt lens kullanıyorsanız lens kullanım kurallarına uyun.
Devam eden şikâyetlerde göz doktoruna başvurun.
Göz kuruluğu için kullanılacak göz damlalarının da kişiye ve duruma uygun olması önemlidir. Özellikle kontakt lens kullanıyorsanız herhangi bir göz damlasını kullanmadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışmanız doğru olacaktır.
Kontakt Lens Kullanırken Hangi Durumlarda Dikkatli Olmalısınız?
Kontakt lens kullanırken gözlerde meydana gelen bazı belirtiler önemsenmelidir.
Lens kullanımı sırasında;
Gözde belirgin kızarıklık
Göz ağrısı
Görme değişikliği veya bulanıklık
Aşırı sulanma
Belirgin ışık hassasiyeti
Şiddetli rahatsızlık
gibi belirtiler ortaya çıkarsa lens çıkarılmalı ve bir göz sağlığı uzmanına başvurulmalıdır.
FDA, gözlerde kızarıklık, ağrı, kaşıntı veya görme değişikliği gibi belirtiler ortaya çıktığında lenslerin çıkarılmasını ve göz doktoruna başvurulmasını önermektedir.
Renkli Lens Kullanırken Göz Sağlığına Dikkat Edin
Renkli kontakt lensler göz renginin görünümünü değiştirmek amacıyla kullanılabilir. Ancak renkli lenslerin yalnızca kozmetik ürünler olarak değerlendirilmemesi gerekir.
Kontakt lensler göze doğrudan temas ettiği için göz yapısına uygun lens seçimi ve doğru kullanım önemlidir.
Renkli lens satın almadan önce göz muayenesi yaptırmak, uygun lensin belirlenmesi ve kullanım talimatlarına uymak göz sağlığı açısından önemlidir. FDA da dekoratif ve renkli kontakt lenslerin uygun reçete ve göz sağlığı değerlendirmesi olmadan kullanılmaması gerektiğini belirtmektedir.
Göz Sağlığı İçin Günlük Bakım Rutini Nasıl Olmalı?
Göz sağlığınızı korumak için günlük yaşamınızda basit bir rutin oluşturabilirsiniz.
Sabah:
Ellerinizi yıkamadan kontakt lenslerinize dokunmayın.
Lenslerinizi doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın.
Güneşli havalarda UV korumalı güneş gözlüğü kullanın.
Gün içerisinde:
Ekran kullanımına düzenli molalar verin.
Yeterli su tüketin.
Gözlerinizi ovuşturmamaya dikkat edin.
Kontakt lenslerinizi önerilen süreden fazla kullanmayın.
Akşam:
Lenslerinizi kullanım programınıza uygun şekilde çıkarın.
Tekrar kullanılabilen lensleri uygun solüsyonla temizleyip saklayın.
Lens kabının bakımını ihmal etmeyin.
Gözlerde olağan dışı bir belirti varsa lens kullanmaya devam etmeyin.
Göz Sağlığınızı Günlük Alışkanlıklarla Koruyun
Göz sağlığını korumak için tek bir uygulamaya odaklanmak yerine günlük yaşamda birçok küçük alışkanlığa dikkat etmek gerekir.
Düzenli göz kontrolleri, sağlıklı beslenme, yeterli uyku, ekran kullanımına dikkat etmek ve güneşten korunmak göz bakımının temel noktaları arasında yer alır.
Kontakt lens kullanıcıları için ise el hijyeni, doğru lens solüsyonu kullanımı, lenslerin suyla temas ettirilmemesi ve lenslerin önerilen kullanım süresine uyulması özellikle önemlidir.
Lensoptikal olarak kontakt lens kullanımı ve lens bakımı konusunda doğru ürün seçiminin önemini vurguluyoruz. Kullandığınız lensi göz yapınıza ve reçetenize uygun şekilde seçmeye, ürünün kullanım talimatlarını takip etmeye ve göz sağlığınızla ilgili sorunlarda bir göz sağlığı uzmanına danışmaya özen gösterin.
Sağlıklı gözler, kaliteli bir yaşamın önemli parçalarından biridir. Gözlerinize iyi bakın, görme sağlığınızı ihmal etmeyin.